% Yağ Oranı Hesaplama

Bu hesaplayıcı %3 maksimum hata payı ile en güvenilir hesaplamalardan biridir. Spor salonunuzdaki ölçüm cihazları %8 hata payına sahiptir.

Erkeklerde Metabolizma Hızı Erkekler İçin
Yağ Oranı Hesaplama
Boy (cm) *
Boyun Çevresi (en geniş - cm)*
Bel Çevresi (en ince - cm)*
Erkeklerde Metabolizma Hızı Kadınlar İçin
Yağ Oranı Hesaplama
Boy (cm) *
Boyun Çevresi (en geniş - cm)*
Bel Çevresi (en ince - cm)*
Kalça Çevresi (en geniş - cm)*

Bilmeniz Gerekenler

Ölçüm yaparken dikkat etmeniz gerekenler:
  1. Boyun: adem elması etrafından,
  2. Bel: en ince yerinden,
  3. Kalça (Yalnızca kadınlar için): en geniş yerinden;
kendinizi kasmadan, rahat şekilde ölçmelisiniz.

Çıkan değerleri düzenli olarak kaydedin. Bu yağ oranı hesaplayıcısını sık sık kullanarak ne kadar yağ yaktığınızı belirli periyodik aralıklarla takip edebilirsiniz.
 ErkekKadın
Yaşam için esansiyel%2-5%10-13
Sporcu%6-13%14-20
Fit%14-17%21-24
Ortalama%18-24%25-31
Çok yağlı veya obez%25+%32+