Soğuklar Başlamışken  Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendirebiliriz

  Herkesin kendine özel alması gereken besin öğelerini dengeli bir şekilde tüketebilmesidir. Günlük almamız gereke enerjinin  %55-60’ını karbonhidratlardan, -20’sini proteinden, %25-30’unu yağlardan alabileceğimiz bir beslenme ile yapmamız gerekmektedir. Bu süreçte beslenmemizin vitamin mineral açısından da oldukça zengin olması gerekmektedir. Kış aylarında yaşadığımız hastalıkların (grip, nezle gibi) bağışıklığımızın zayıf olmasından kaynaklanır .Bağışılık sistemimizi güçlendirecek besinleri beslenmemizi…