Kabızlık çok önemsenmesede vücudumuz için çok önemli bir problemdir. Hatta bazı kişilerin korkulu rüyası haline gelmektedir. Kabızlık yaşam şartlarının değişmesi, stres altında kalma, kullanılan ilaçlar, yanlış beslenme gibi faktörlerle ortaya çıkabiliyor. Bu durumlar kısa süreli kabızlığa sebep olabileceği gibi uzun dönem de devam ederek kronikleşebiliyor. Sen de bağırsaklarının hareketsizliğinden şikâyetçiysen aradığın tarif burada 🙂
MARMELAT TARİF’İ
2 adet kuru kayısı
2 adet kuru erik
1 adet kuru incir
200ml su
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 yemek kaşığı zeytin yağı
YAPILIŞI;
Kuru meyvelerı küçük küçük doğrayıp suya ekleyip haşlayın. Haşladıktan sonra 1tk keten tohumu ve 1 yk zeytinyağını ekleyip karıştırın. Daha sonra karışımı blenderdan geçirip mermelat kıvamına getirin.
*Her sabah , 1 tatlı kaşığı tüketin ve ardından 1 bardak ılık su için.*
Kabızlık için beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler;
*Bol posalı besinlere (baklagiller, meyve, sebzeler ) her gün beslenmemizde yer almalıdır.
*En az 10 su bardağı su tüketilmelidir.
*Sabah aç karnına oda sıcaklığında 2 bardak ılık su tüketilmelidir.
*Mümkün olduğunca düzenli egzersiz yapılmalıdır.
*Haftada en az 3 gün yemeklerde baklagiller (mercimek, kurufasulye, nohut vs) tercih edilmelidir.
